いつまでも若々しく、元気に過ごしていく。
日本人の健康寿命は女性で約75歳、男性で約72歳となっています。
男女差が少しづつ埋まりつつある健康寿命、
いつまでも元気で若々しくいるために大切なのは日常からの健康維持の意識です。
健康維持に重要な要素は３つあります。
バランスのいい食事・十分な睡眠・適度な運動の３つです。
バランスのいい食事は栄養のいい食事、十分な睡眠は7時間程の睡眠時間。
この二つはなんとなくイメージのつく方が多いのではないでしょうか？
では大きな問題、適度な運動です。
適度な運動とはどの程度の運動なのか、悩まれる方が多いのではないでしょうか。
実は健康維持に必要な運動として「アクティブガイド」というものがあるのです。
ここで推奨されている運動は「プラス10」
今より10分運動する時間を増やしましょう、というものです。
プラス10分、とはいえ毎日となるとなかなか続けられる！
と胸を張れるかたは少ないのではないか、と思います。
ここでおすすめしたいのが社交ダンスのクラスレッスンです。
クラスレッスンの時間は1時間から1時間半。
プラス10に当てはめると１週間で程よい運動です。
クラスで一緒の仲間と一緒にプラス10の運動として社交ダンスで運動習慣を身に付けましょう！
みなさん、今だからこそ社交ダンス始めてみませんか？💃
スドウダンスクリエイションはいつでも初心者大歓迎です。
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