次にストレッチ。
これは簡単です。
ストレッチのイメージってどんなものでしょうか？
脚を180度開いたり、Yバランスをしたり？
そこまでしなくで大丈夫！
踊る前に準備運動として少し身体を伸ばしたり、
まげたりこれだけでも普段使っていない筋肉が
伸ばされてストレッチになりますよ。
最後は有酸素運動。
これはイメージ通りでしょうか？
有酸素運動とは筋肉を収縮させる際のエネルギーに、
酸素を使う運動のことをいいます。
ある程度の時間をかけながら、
少量から中程度の負荷をかけて行う運動が代表的です。
なんと、
１時間のレッスンで平均190キロカロリー前後の消費。
大体、ヨガやウォーキングと同じくらいの消費量です。
楽しくできて、スタイル維持のための姿勢づくりもできる
しかも、有酸素運動なのでしっかりとカロリーも消費できるのです。
・次に運動習慣についてみてみましょう！
基礎代謝を高めるために運動を始めてもなかなか続かない方が多いのではないでしょうか？
初めてみたけど、三日坊主・・・では痩せやすい身体は手に入りません。
社交ダンスだとクラスレッスンなら曜日と時間が決まっているので、この日はお仕事帰りにレッスン！と決めてしまえば、改めて家を出る億劫さもなく、また毎週あうクラスのメンバーと仲良くなれば通う楽しみで生活に馴染む運動習慣になるのではないのでしょうか。
忙しい方には個人レッスンがおすすめです。
マンツーマンでしっかり見ていただける上に、先生と自分の予定を合わせるだけですので、スケジュールを組みやすいです。
相談しながら予定を決めるので、予約が入れられなくて間が空いてしまう、ということも防げますよ。
食欲の秋。
美味しいものが沢山あって、
ついつい食べすぎてしまった時でも、
レッスン１回でカロリーの消費はもちろんですが、
続けることで基礎代謝を高め、
痩せやすい身体づくりもできちゃいます。
ついつい食べすぎてしまった時でも、
レッスン１回でカロリーの消費はもちろんですが、
続けることで基礎代謝を高め、
痩せやすい身体づくりもできちゃいます。
秋の初めの今こそ、
美味しいものを罪悪感なく食べられる身体作りに
社交ダンスを始めてみてはいかがでしょうか。
美味しいものを罪悪感なく食べられる身体作りに
社交ダンスを始めてみてはいかがでしょうか。
それでは、また次回の更新で 🎶
経営・指導 【 須藤将史 】
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