食欲の秋到来
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〇〇の秋、
と言いますが皆さんにとって秋はどんな季節でしょうか?
と言いますが皆さんにとって秋はどんな季節でしょうか?
読書の秋?
スポーツの秋?
はたまた芸術の秋でしょうか?
スポーツの秋?
はたまた芸術の秋でしょうか?
いえいえ、やっぱり食欲の秋でしょう!
秋は美味しいものが沢山!新商品も沢山出ますよね。
ついついあれもこれもと食べすぎて後悔してしまう
・・・あるあるですね。
・・・あるあるですね。
後悔せずに食欲の秋を楽しみたい!
太らない人は、
痩せやすい体質づくりと運動習慣があるんです。
痩せやすい体質づくりと運動習慣があるんです。
・まずは痩せやすい身体作りについてみていきましょう。
ズバリ、痩せやすい身体とは、基礎代謝の高い身体のこと!
基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、
生きるために必要なエネルギーのことで、
じっと座っている時や、寝ている間にも消費されています。
生きるために必要なエネルギーのことで、
じっと座っている時や、寝ている間にも消費されています。
この基礎代謝が高いほど、
特に運動をしなくてもより多くのエネルギーを消費してくれるので、
食べても太りにくくなるのです。
では、基礎代謝を高めるためには
どうしたらいいのでしょうか。
![](http://sudodance.com/wp-content/uploads/2022/10/24961912_m-e1665145716345.jpg)
基礎代謝を上げるためには大きく3つの要素が必要です。
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動です。
なんと、その3つをバランス良く叶えてくれるのが、
社交ダンスなんです!
筋トレ、とあげましたが基礎代謝を上げるためだけなら、
ばっちり機械を使ってムキムキになる必要はありません。
ダンスに必要な姿勢を保つこと、
音楽に合わせて身体をコントロールすること。
これも立派な筋トレになるんですよ。
後編へ続く