食欲の秋に太らない身体を作る 前編

食欲の秋到来

〇〇の秋、
と言いますが皆さんにとって秋はどんな季節でしょうか？

読書の秋？
スポーツの秋？
はたまた芸術の秋でしょうか？

いえいえ、やっぱり食欲の秋でしょう！

秋は美味しいものが沢山！新商品も沢山出ますよね。

ついついあれもこれもと食べすぎて後悔してしまう
・・・あるあるですね。

後悔せずに食欲の秋を楽しみたい！

太らない人は、
痩せやすい体質づくりと運動習慣があるんです。

・まずは痩せやすい身体作りについてみていきましょう。

ズバリ、痩せやすい身体とは、基礎代謝の高い身体のこと！

基礎代謝とは、呼吸や心拍、体温維持など、
生きるために必要なエネルギーのことで、
じっと座っている時や、寝ている間にも消費されています。

この基礎代謝が高いほど、

特に運動をしなくてもより多くのエネルギーを消費してくれるので、

食べても太りにくくなるのです。

では、基礎代謝を高めるためには

どうしたらいいのでしょうか。

基礎代謝を上げるためには大きく３つの要素が必要です。

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動です。

なんと、その３つをバランス良く叶えてくれるのが、

社交ダンスなんです！

筋トレ、とあげましたが基礎代謝を上げるためだけなら、

ばっちり機械を使ってムキムキになる必要はありません。

ダンスに必要な姿勢を保つこと、

音楽に合わせて身体をコントロールすること。

これも立派な筋トレになるんですよ。

後編へ続く