まだまだ寒い日が続きますね。
寒いと動きたくなくなってしまう方が多いのではないでしょうか。
今回は冬の効果的なトレーニングについて書いてみたいと思います。
実はダイエットに効果的な季節は夏より冬だってご存知ですか？
冬は体温と外気温の差が大きくなるために、
基礎代謝が大きくなるので痩せやすくなるのです。
基礎代謝が大きくなるので痩せやすくなるのです。
是非この代謝が上がっている身体を使って
トレーニングをしていきましょう。
トレーニングをしていきましょう。
■まずはしっかりストレッチを忘れずに！
気温が低いと筋肉は収縮して硬くなっています。
いきなり動くと怪我の元です。
しっかりストレッチをして筋肉をほぐし、
身体を温めてからトレーニングを始めましょう。
しっかりストレッチをして筋肉をほぐし、
身体を温めてからトレーニングを始めましょう。
硬くても大丈夫。しっかりと筋肉を解す事が大切です。
冬の積み重ねで春には柔らかくなってるかもしれませんよ。
冬の積み重ねで春には柔らかくなってるかもしれませんよ。
■気温の変動が少ない屋内での運動がおすすめ
外気温と体温の差が大きい事で代謝が上がる、
と最初に書きましたが、
運動中の気温は一定である方が身体への負担が少なくなります。
急な気温の低下から身体を守るためにも、屋内での運動がおすすめです。
と最初に書きましたが、
運動中の気温は一定である方が身体への負担が少なくなります。
急な気温の低下から身体を守るためにも、屋内での運動がおすすめです。
しっかりストレッチをして、屋内での運動…
この２つを叶えてくれる運動があります。
そうです、社交ダンスです！
レッスン前にしっかりとストレッチを行い、
屋内での運動をする。忙しい時期ではありますが、
冬もしっかりレッスンに通いましょう✨
屋内での運動をする。忙しい時期ではありますが、
冬もしっかりレッスンに通いましょう✨
ではまた☺️
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より、必要事項を明記してご連絡ください。
折り返し詳細をご連絡します。
それでは、また次回の更新で 🎶
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