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秋ってどんな季節?
暑かった日々は少しずつ過ごしやすくなっていきます
気温は過ごしやすくなりますが、
朝晩の気温差が激しく、
台風が多いのもこの季節。
気温や気圧の影響を受けて
体調を崩す方も多いのはないでしょうか。
体調を崩す方も多いのはないでしょうか。
気圧の変化を受ける体調の変化全般を
「気象病」と呼びますが、症状は様々。
「気象病」と呼びますが、症状は様々。
そして影響を受けているのは「自律神経」です。
自律神経が乱れると様々な体調の変化につながります。
ここで登場するのが秋といえばスポーツの秋!
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自律神経は意識に上らない身体の内部の働きを
調整してくれています。
そして、自律神経を整えるには
適度な運動が重要になってきます。
適度な運動におすすめなのが社交ダンス。
社交ダンスは有酸素運動の一つです。
有酸素運動は普段は意識に上らない働きをしている
自律神経に働きかけてくれます。
自律神経に働きかけてくれます。
特に血流や呼吸などを通して、
交感神経と副交感神経の働きを調節してくれます。
有酸素運動の中でも社交ダンスは音楽に合わせて踊ります。
この音楽に合わせるということが
ストレス解消にとても効果的です。![](http://sudodance.com/wp-content/uploads/2022/09/23027544-e1663489107485.png)
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淡々と身体を動かすのではなく、
音楽に合わせリラックスすることで
通常の運動よりもストレス解消ができるのです。
そして、ストレスも自律神経の乱れの元です。
有酸素運動として社交ダンスを取り入れて
自律神経を整え、
音楽に合わせて動くことで
ストレス解消をして自律神経を整える・・・
適度な運動とストレス解消と自律神経を
整えることは密接に関わっていますね。
秋は始まったばかり。
適度な運動として社交ダンスを取り入れることで
自律神経を整え、
気温、気圧の変化に耐えられる身体を
手に入れましょう!
それでは、また次回の更新で 🎶
経営・指導 【 須藤将史 】
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