ふと、電車のガラスやショーウィンドウに
映った自分の姿に
「背中が丸まっているなぁ…」
と思ったことはありませんか？
現代人は長時間のデスクワークや
スマホの使いすぎで姿勢が悪くなりやすいもの。
今日はそんな猫背で悪くなった姿勢を社交ダンスで
美しい姿勢へ改善するメソッドをお伝えします！
①実はこんなに怖かった！猫背の弊害
猫背だと姿勢が悪く見える・・・
猫背はそんな見た目以外にも
体に支障をきたす原因となりかねません。
例えば、
肥満・・・使うはずの腹筋や背筋を
使わないので代謝が悪くなり脂肪がつきやすくなる。
肌荒れ・・・背中が丸くなると内臓が
圧迫され負担がかかる
→内臓疾患や便秘を引き起こし
老廃物が体内に溜まり肌荒れの原因に。
むくみ、たるみ・・・姿勢が悪くなると
血液やリンパの流れが悪くなり、
むくみ・たるみの原因に。
肩こり・・・人間の頭の重さは約５～６kg
あるため姿勢が悪いと肩への負担は大きくなります。
腰痛・・・猫背になると上半身の重心がズレるので、
骨盤も歪み腰痛の原因に。
頭痛・・・首回りには神経が沢山あり、
猫背によりその神経が圧迫されると
慢性的な頭痛の原因に。
②正しい姿勢とは？
正しい姿勢とは何かを確認しましょう。
まずは壁に背中とかかとをつけて真っ直ぐ立つ。
ここで頭やお尻が離れてしまう方は
猫背である可能性が高いです。
時々『頭・背中・お尻・かかと』が
壁につく姿勢をキープして体に覚えさせてみましょう！
③社交ダンスで猫背の改善♪
先程、正しい姿勢についてお伝えしました。
でも普段の生活では意識しないと
中々しない姿勢ですよね。
でも社交ダンスではその正しい姿勢が
デフォルトの状態で踊り続けるので、
美しく踊ることを心がけることで
意図せず猫背の改善に繋がります！
社交ダンスのあの綺麗な姿勢は「ホールド」
と呼ばれ、そのホールドをいかに崩さずに
踊るかということが重要になりますので、
良い姿勢をキープしたまま踊る事になります。
また、社交ダンスを踊ることで
徐々にインナーマッスルがついてきます。
初めは姿勢をキープするのが辛いかもしれませんが
インナーマッスルがついてくることで
姿勢の維持が楽になるのです。
そうすると、私生活においても
腹筋と背筋を使って体を支えられるようになるので
結果的に良い姿勢になる＝猫背の改善になるのです。
社交ダンスで楽しみながら
姿勢を改善して健康に過ごしましょう♪
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