秋ってどんな季節？
暑かった日々は少しずつ過ごしやすくなっていきます
気温は過ごしやすくなりますが、
朝晩の気温差が激しく、
台風が多いのもこの季節。
気温や気圧の影響を受けて
体調を崩す方も多いのはないでしょうか。
体調を崩す方も多いのはないでしょうか。
気圧の変化を受ける体調の変化全般を
「気象病」と呼びますが、症状は様々。
「気象病」と呼びますが、症状は様々。
そして影響を受けているのは「自律神経」です。
自律神経が乱れると様々な体調の変化につながります。
ここで登場するのが秋といえばスポーツの秋！
自律神経は意識に上らない身体の内部の働きを
調整してくれています。
そして、自律神経を整えるには
適度な運動が重要になってきます。
適度な運動におすすめなのが社交ダンス。
社交ダンスは有酸素運動の一つです。
有酸素運動は普段は意識に上らない働きをしている
自律神経に働きかけてくれます。
自律神経に働きかけてくれます。
特に血流や呼吸などを通して、
交感神経と副交感神経の働きを調節してくれます。
有酸素運動の中でも社交ダンスは音楽に合わせて踊ります。
この音楽に合わせるということが
ストレス解消にとても効果的です。
淡々と身体を動かすのではなく、
音楽に合わせリラックスすることで
通常の運動よりもストレス解消ができるのです。
そして、ストレスも自律神経の乱れの元です。
有酸素運動として社交ダンスを取り入れて
自律神経を整え、
音楽に合わせて動くことで
ストレス解消をして自律神経を整える・・・
適度な運動とストレス解消と自律神経を
整えることは密接に関わっていますね。
秋は始まったばかり。
適度な運動として社交ダンスを取り入れることで
自律神経を整え、
気温、気圧の変化に耐えられる身体を
手に入れましょう！
それでは、また次回の更新で 🎶
経営・指導 【 須藤将史 】
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