こんにちは！
今日は社交ダンスの効能〜外面編〜についてお伝えします！
社交ダンスをやるとどんな良いことがあるのでしょうか？まずは外面の変化からチェック！
ジョギングよりも効果的！？高い脂肪燃焼効果
社交ダンスは実は想像よりも
体の筋肉を使って踊っています。
さらに有酸素運動なのでウォーキングや
ランニングと同類の運動効果があるのです。
そして驚きなのがその脂肪燃焼効果。
実はウォーキングやジョギングよりも
高い効果を持っていたことをご存知でしたか？
ウォーキングを３０分続けた時の
消費カロリーが１００kcl。
それに対してスタンダードかラテンを
複数種目踊る練習を３０分続けた時の
消費カロリーはなんと１７０〜２００kcl！！
つまり意識せず、
楽しみながら痩せることがで
}きるのがこの社交ダンスです！
誰もが振り返るかも？
美しい姿勢が手に入る
社交ダンスを始めて一番最初に
目に見えて効果が出やすいのが
この姿勢ではないでしょうか？
社交ダンスの基本姿勢はまっすぐ立つこと！
初めは良い姿勢を保つのが
大変かもしれません。
背筋を伸ばすって結構疲れますよね。
しかし社交ダンスを踊っている内に
普段意識しなかった背筋や腹筋に筋肉がつき、
体幹が鍛えられてゆくのです。
そのため、久しぶりに会った友人に
「身長伸びた？」と聞かれたという話は
よく耳にします！
普段デスクワークで自分の姿勢が
気になる方などに特にオススメします♪
インナーマッスル強化で
正しいダイエット＆シェイプアップ♪
昨今は巷で色々なダイエット方法が
流行っていますね。
今までの人生で誰もが一度は
ダイエットに挑戦した、
意識したことはあるのではないでしょうか？
しかし、過度な食事制限や炭水化物を
まったく取らないといった無理なダイエットは
知らず知らずの内に体への負担が蓄積されてゆきます
できれば食事を普通に取りつつ
運動して筋肉を増やす方法が望ましいですね！
社交ダンスは美しさを追求して
踊る芸術スポーツ。
人に見られた時に「美しい」と思われる姿勢を
作るためには筋肉、
特に体の内側のインナーマッスルが
とても重要なダンスです！
このインナーマッスルをキチンと鍛えることで
リバウンドしないダイエットが可能なのですが、
意図的に鍛えようとすると案外これが地味でツラい・・・
社交ダンスなら基本姿勢を作るだけでも
インナーマッスルで引き上げを行なっていますので
またまた楽しみながら痩せる体作りができちゃいます♪
しかも踊りでついた筋肉は美しい！！
一石三鳥くらいの効果です☺️